ΥΓΕΙΑ: Επικίνδυνη η έλλειψη ύπνου

Toυ ΧΡΗΣΤΟΥ ΣΤΑΣΙΝΟΠΟΥΛΟΥ

Σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, μεταξύ των οποίων η παχυσαρκία, κρύβει η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου καθώς σύμφωνα με μια σειρά σχετικών ερευνών τα ξενύχτια επηρεάζουν τον οργανισμό ψυχολογικά αλλά και σωματικά.

Οπως αναφέρει δημοσίευμα της Daily Mail, μετρήσεις των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών των ΗΠΑ, καταδεικνύουν ότι περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, ενώ οι συστάσεις εξειδικευμένων επιστημονικών κοινοτήτων και ινστιτούτων προς το κοινό είναι ο νυχτερινός ύπνος να έχει διάρκεια τουλάχιστον 7 ωρών.

Σύμφωνα με το σχετικό δημοσίευμα, πέρα από το αισθητικό σκέλος του προβλήματος της έλλειψης ύπνου, εκτός δηλαδή από τα κοκκινισμένα μάτια, τους μαύρους κύκλους, τις ρυτίδες και τα βαριά βλέφαρα, οι «κουκουβάγιες» παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο για μια σειρά σοβαρών παθήσεων. Η παχυσαρκία, που είναι ένας από τις πιο διαδεδομένες νόσους του σύγχρονου κόσμου, σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη ύπνου.

Πιο συγκεκριμένα είναι γνωστό ότι όταν κάποιος είναι κουρασμένος ο μεταβολικός ρυθμός του οργανισμού του πέφτει. Το αποτέλεσμα αυτού είναι να μη γίνονται σωστά οι καύσεις των θερμίδων, ενώ παράλληλα αυξάνονται οι ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού, με αποτέλεσμα το άτομο να τρώει περισσότερο.

Πρόσφατη έρευνα του αμερικανικού πανεπιστημίου Dietrich College επιβεβαίωσε ότι:  

Οι άνθρωποι που κοιμούνται 6 και λιγότερες ώρες τη νύχτα έχουν περίπου 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από τον ιό του κοινού κρυολογήματος, καθώς ο εξασθενημένος οργανισμός τους ρίχνει την απόδοση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. 

Ο πονοκέφαλος είναι εξαιρετικά συχνός στους ανθρώπους που δεν κοιμούνται σωστά, ενώ σύμφωνα με έρευνα της Ευρωπαϊκής Κοινότητας Καρδιολογίας, οι διαταραχές ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για ανακοπή καρδιάς ή για εγκεφαλικό, ενώ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο για την εμφάνιση προδιαβητικών συνθηκών.

Οσον αφορά το κομμάτι της ψυχικής υγείας: 

Oι διαταραχές ύπνου και οι συναισθηματικές διαταραχές είναι στενά συνδεδεμένες έννοιες και μπλέκονται σε έναν φαύλο κύκλο μεταξύ τους. Η κατάθλιψη είναι η πιο διαδεδομένη διαταραχή που σχετίζεται με την έλλειψη ύπνου, αλλά υπάρχουν και πιο απλές ψυχολογικές εκφράσεις της κούρασης, όπως ευερέθιστες αντιδράσεις στην καθημερινότητα, ευέξαπτος χαρακτήρας και έντονα συναισθηματικές αντιδράσεις.